Magnesium citrate นอกจากจะใช้ใส่ในอาหารเพื่อเสริมธาตุ Magnesium ให้กับร่างกายแล้ว ในทางการแพทย์ยังสามารถทำเป็นยาเพื่อช่วยรักษาอาการท้องผูกได้ด้วย
การท้องผูกเป็นปัญหาที่ผู้คนส่วนใหญ่ประสบในชีวิต เกิดได้จากหลายสาเหตุ การใช้ผลิตภัณฑ์แมกนีเซียมรวมถึงแมกนีเซียมซิเตรต (Magnesium citrate) เพื่อรักษาอาการท้องผูกเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการช่วยแก้ไขปัญหาอาการท้องผูกที่มีประสิทธิภาพ
เมื่ออุจจาระแข็งแห้งหรือเป็นก้อน ยากต่อการขับถ่าย Magnesium citrate จะดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ ซึ่งจะรวมกับอุจจาระ ทำให้ขับถ่ายออกไปได้ง่ายขึ้น ยาที่ใช้วิธีนี้เรียกว่ายาระบายออสโมติก
Magnesium citrate ดึงน้ำจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเข้าสู่ลำไส้ จึงควรดื่มน้ำปริมาณมาก ตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันการขาดน้ำ สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือท้องผูกที่ต้องได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่อง ควรพบแพทย์ โดยทั่วไป magnesium citrate นั้นปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่มีปัญหาด้านสุขภาพและควรใช้เป็นครั้งคราวเท่านั้น
ผลข้างเคียงทั่วไปจากการใช้แมกนีเซียมซิเตรต ได้แก่
– ปวดท้องหรือเป็นฟองในกระเพาะอาหาร
– มีแก๊สในลำไส้
– คลื่นไส้หรืออาเจียน
– ระดับ Magnesium Citrate สูง
– การเปลี่ยนแปลงของอิเล็กโทรไลอื่น ๆ ในเลือดเช่น Sodium, Calcium หรือ Potassium
– อาการท้องเสีย ถ่ายเหลวเป็นอาการปกติที่เกิดขึ้นได้แต่ผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะไม่รุนแรงและไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงอย่างร้ายแรงต่อคนที่มีสุขภาพดี การดื่มแอลกอฮอล์พร้อมกับแมกนีเซียมซิเตรตอาจทำให้ท้องเสียและผลข้างเคียงอื่น ๆ ในลำไส้แย่ลง
การใช้ Magnesium citrate จำเป็นต้องผสมสารละลายกับน้ำอย่างน้อย 4 ถึง 8 ออนซ์และดื่มน้ำเพิ่มเติมอีก 2-3 แก้วตลอดทั้งวัน เพื่อทดแทนน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปทางอุจจาระ
บุคคลที่ควรหลีกเลี่ยง Magnesium citrate
– คนที่มีโซเดียมต่ำ
– แมกนีเซียมซิเตรตยังสามารถลดความสามารถของร่างกายในการดูดซับยาบางชนิด ผู้ที่ทานยาควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ Magnesium citrate
– หากมีเลือดออกทางทวารหนัก ผู้ที่มีปัญหาด้านการแพทย์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้แมกนีเซียมซิเตรตเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย
เคล็ดลับที่จะช่วยป้องกันอาการท้องผูกตามธรรมชาติ ได้แก่
– ทานอาหารที่อุดมด้วยอาหารจากธรรมชาติรวมถึงผลไม้และผักที่หลากหลาย เพิ่มใยอาหารมากขึ้นไม่ว่าจะผ่านอาหารหรืออาหารเสริมเส้นใยธรรมชาติ
– ดื่มน้ำจำนวนมากตลอดทั้งวันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำที่สามารถนำไปสู่อาการท้องผูก
– ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหว
